从头舒服到脚！看似简单动作，实则帮你抵消熬夜伤害

看似简单动作

实则帮你抵消熬夜伤害

快速回血

勾脚背
勾脚背=腿部活血操

坐位上肢伸直，腿平行于地面

压脚板5秒，回勾5秒，勾脚30次

坚持勾脚背，有利于促进下肢血液循环

一天喝两升水

2L水=熬夜排毒水

快速冲刷体内残留代谢物

经常梳头

梳头=头部按摩

早晚各梳一次，每次5分钟

（梳头有助于促进头部血液循环，改善睡眠、缓解焦虑，头皮头发都健康！）

俗话说：梳头百遍，病少一半

常跺脚

跺脚=越跺越健康

跺脚五分钟，有助于排水肿

背后手扣手拉伸

拉伸=肩颈放松神器

舒展筋骨，调畅气血

白天小睡一会

午睡=充电续命

13点-15点黄金休息时间