开学在即丨开启元气满满新学期，速看这份健康指南→

诺如病毒传染性强，易在集体单位暴发，需重点防范

严把饮食关：不喝生水，生熟食材严格分开存放和加工；水果、蔬菜需彻底清洗，贝类等海鲜务必煮熟煮透。

坚持科学洗手：进食前、如厕后、处理食物前用肥皂和流动水洗手，消毒纸巾和免洗手消毒剂不能替代洗手。

减少接触风险：避免与患者密切接触，若班级出现同学呕吐，需在老师指导下迅速离开，降低感染可能。

规范消毒流程：呕吐物或粪便污染的环境、物品，需用含氯制剂消毒（酒精类消毒剂对诺如病毒效果有限）。

02 手足口

手足口病多见于儿童，做好预防可降低患病风险

养成洗手习惯：督促孩子饭前便后洗手，纠正吮吸手指的习惯，减少病毒入侵机会。

强化环境消毒：对孩子常接触的物品及活动区域定期消毒；衣物、床单被套需勤洗、勤换、勤晾晒。

及时接种疫苗：接种EV71疫苗能有效降低患重症、危重症手足口病的概率，建议适龄儿童尽早接种。

避免人群聚集：少带孩子去人群密集、通风差的场所。

保持室内通风：高发期每日开窗通风，保持空气流通，减少病毒滋生。

03 季节性流感

秋季温差大，流感易流行预防要点

注意保暖防凉：季节交替时昼夜温差大，需及时增减衣物，避免受凉诱发流感。

保持空气流通：每天开窗通风至少2次，每次不少于30分钟，降低室内病毒浓度。

加强营养摄入：多吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物，搭配富含维生素 C 的新鲜蔬果，多喝水，增强免疫力。

坚持规律作息：加强体育锻炼，保证充足睡眠，提高身体抵抗力。

主动接种疫苗：流感高发季来临前接种流感疫苗是预防流感的有效手段。

作息调整：告别 “熬夜模式”，回归规律生活

提前3-5天调整作息，早睡早起（建议小学生21:00前入睡，初中生22:00前入睡）避免开学后出现 “起床困难”。

睡前1小时远离手机、平板等电子产品，可通过阅读、听轻音乐等方式放松，提升睡眠质量。

饮食护航：营养均衡，为学习蓄力

早餐要营养搭配，如鸡蛋、牛奶、杂粮粥等，拒绝空腹上学，避免上午精力不足。

减少零食和油炸食品摄入，多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼虾，保证蛋白质和维生素的充足摄入。

不喝生水、不吃隔夜饭，注意个人餐具卫生，预防肠胃不适影响学习状态。

心理调适：缓解 “开学焦虑”，轻松迎接新学期

和孩子聊聊新学期的期待，帮助缓解紧张情绪。

陪孩子一起整理书包、制定学习计划，用“开学仪式感”冲淡焦虑。

家长多倾听孩子的想法，若孩子出现情绪波动，及时沟通疏导。