今天13时57分，西安将正式迎来……
却是石榴知立夏
年年此日一花开
今天13时57分
将迎来立夏
夏风起回眸，忽而立夏
立夏是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，时至立夏，万物繁茂。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏气温攀升。此时，人体新陈代谢加快，汗液分泌增多，不少人容易出现食欲减退、疲倦乏力等“苦夏”症状。在此，陕西冶金医院中医科医生提醒市民朋友在饮食上需适时调整，以适应节气变化。
补水补钾，防暑降温
夏季出汗多，需及时补充水分和电解质。
1.饮水有讲究：外出时随身携带水壶，建议每30分钟饮用100～200毫升温水。运动时，可适当补充运动饮料，以补充水分和电解质。
2.多吃富含钾的食物：如菠菜、紫菜等，可预防因流汗导致的乏力、心慌。
3.避免过量摄入冷饮，以免损伤脾胃，影响消化功能。
清淡饮食，清热祛湿
立夏养生，重在清淡饮食、清热祛湿。多吃时令蔬果，主食粗细搭配，可适当食用药食同源食材，如莲子、龙眼肉等，有养心安神、补益心脾之效。还可适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菊等，中医认为苦味能帮助清除体内湿热。
此外，夏季气温高，湿度大，细菌繁殖较快，食物易腐败、变质。要养成良好的卫生操作习惯，制备食物时注意生熟分开；烹饪菜肴要烧熟煮透；剩余食物及时冷藏，再次食用前应彻底加热。
天气炎热，绿豆百合桂花汤清热去暑、安神。
食材准备：绿豆50克、百合20克，陈皮10克，桂花少许。
制作方法：提前把绿豆泡一个小时，泡松软和百合、陈皮一起来煮，煮到软烂，可以加一点桂花、冰糖，老少咸宜。
春去夏来，万物盛极
顺应时节，科学食养
愿大家健康舒心度夏日
信息来源丨央视新闻、人民网、北京日报客户端等
编辑排版丨宣传部 李倩倩
